当前位置: 备战全运   >   社会体育抗"疫"行动之市社体中心冰雪部|重庆冰雪,宅家抗疫,健身不停~系列连载3之家庭版冰球陆地训练

社会体育抗"疫"行动之市社体中心冰雪部|重庆冰雪,宅家抗疫,健身不停~系列连载3之家庭版冰球陆地训练

2020-03-07 17:00   来源:男篮世界杯如何购买篮球彩票  作者:男篮世界杯如何购买篮球彩票  浏览次数: 72



球拍尖拉球方法练习


横向练习

左右放置两个障碍球,拍尖立起拉球控制球的左右走向。


竖向练习

前后放置两个障碍球,从两侧将球推到上方,球拍立起将球拉回。


动作要求:球与球拍同时向上立起进行推拉动作,手腕转动控制球杆拉动。


练习次数:横向竖向各20-30次一组。




短拨球与长拨球的练习


横向左右放置两个定位球,左右快速进行长短距离的拨球。

动作要求:短拨球快速进行4次,再快速拨到另外一侧,循环反复练习。

练习次数:20次一组。